.png)
רוצה לאכול בריא? צעד אחר צעד
- yamitnatural
- 30 בדצמ׳ 2020
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 15 ביולי
כשאני נפגשת עם לקוחה ושואלת אותה מה המטרה שלה, בדרך כלל המטרה נמצאת הרחק מהנקודה שבה היא נמצאת בתחילת התהליך. זו הסיבה שהגיעה אליי, כדי שאתמוך בה ואסייע לה להגיע אל אותה מטרה. איך היא תגיע לשם? בצעדים קטנים, לפעמים אפילו קטנטנים... אך היא תצעד, תתקדם ובזכות ההתמדה תצליח להגיע אל המקום שכל-כך ייחלה אליו. ככה זה, צעד אחר צעד, אין דרך אחרת!
אך יש מתנות בדרך, כל הצלחה, היא כמו מתנה על המאמץ שהשקיעה, סוג של חיזוק חיובי מהיקום.
מה הקשר להרגלי התזונה? נניח שאותה מתאמנת אוהב לאכול ג'אנק פוד וחושבת לעצמה: "גם ככה אני לא אוכלת בריא, אז מה זה משנה אם אשתה קולה, או דיאט קולה". ואני שואלת: "החיים הם שחור או לבן"? לא, יש אפור באמצע... האפור הם הצעדים שבדרך.
אין לך כוח לבשל היום? הזמנת פיצה? מעולה! זה באמת לא כל-כך נורא (פיצה מכילה: חיטה, עגבניות מרוסקות וגבינה צהובה) תוסיפי ירקות, מיץ טבעי וקיבלת ארוחה. ארוחה שלא תצטערי עליה.
דוגמה נוספת, הילדים מבקשים פנקייק? גם פנקייק אפשר להכין מרכיבים בריאים יותר, להוסיף דבש או סילן, פירות טריים ושוב, קיבלת קינוח שתצטערי עליו הרבה פחות.. הבנת את הנקודה? מעולה.
גם אני, כמדריכה לאורח חיים בריא, אוכלת לפעמים "שטויות". אבל... אני אוכלת קצת, מאפשרת לעצמי ליהנות מהרגע, אך אני מאמינה באיזון ויודעת שבכדי להרגיש טוב עם עצמי, עליי להוסיף לתזונה שלי רכיבים בריאים: ירקות ופירות, דגנים מלאים וקטניות, שומנים טובים (טחינה, אבוקדו, אגוזים, זיתים) ולשתות מים או מיץ טבעי. אני בדרך-כלל מתרחקת ממשקאות ממותקים המהווים קלוריות ריקות ונמנעת ממשקאות דיאטתיים (תחליפי סוכר שאינם טבעיים מזיקים יותר מהסוכר עצמו). כך, אני חיה עם עצמי בשלום, מרגילה את משפחתי לירקות ופירות ומשפרת את הערך התזונתי של כל ארוחה.
חזרה אל עולם האימון: "צעד אחר צעד"... זוכרים?
רוצה לשפר את התזונה שלך?
זה מתחיל בקניות, מה שתקנו = מה שתאכלו!
הסתכלו על רשימת הרכיבים, הרכיב המופיע ראשון, ממנו יש הכי הרבה וזה האחרון-הכי מעט.
שימו לב אם יש כל מיני אותיות שאינכם מזהים.
אז תתחילו בצעד ראשון, כמו הוספת רכיבים בריאים לרשימת הקניות שלכם, ההרגשה הטובה והסיפוק כבר יקדמו אתכם אל השלב הבא. מה נמצא בשלב הבא? תגידו לי אתם!
תמצית שמנים לעיכול - בהתאמה אישית
שיהיה בהצלחה ובכיף!
וכמו תמיד – אני כאן בשבילך,
ימית - הבחירה הטבעית
תגובות