.png)
אל תתני לחורף לעצור אותך!
- yamitnatural
- 22 בדצמ׳ 2021
- זמן קריאה 1 דקות
עודכן: 7 בפבר׳ 2023
את בטח מכירה את התופעה, מזג האוויר מתקרר וכאבי הגב או הברכיים שהציקו לך רק לפעמים, מטרידים אותך כל הזמן.
מה הסיבה לכך?
מזג האוויר משפיע על טמפרטורת הגוף, כאשר חום הגוף יורד יש פחות זרימת דם סביב המפרקים והכאבים הישנים מתעוררים.
מה אפשר לעשות?
לחמם את הגוף, להגמיש את עמוד השדרה ולהניע את המפרקים: סיבובי הכתפיים לפנים ולאחור, סיבובי צוואר איטיים, סיבוב האגן, שימון מפרקי הירכיים וסיבוב כפות הידיים והקרסוליים. הנעת המפרקים ממריצה את זרימת הדם ומקלה מידית על הכאב.
קר בחוץ, מחשיך מוקדם והכי מפתה להיכנס תחת השמיכה...
אל תתני לחורף לעצור אותך!
העניקי לעצמך מתנה לחיים, לגוף ולנפש והקפידי על שגרת אימונים קבועה.
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם והיציבה, מחזקת את השרירים ומערכת החיסון, מאזנת את רמות ההורמונים בגוף ומסייעת בהירדמות. מבחינה נפשית פעילות גופנית מרגיעה, מעלה את מצב הרוח, הבטחון העצמי ותחושת המסוגלות. כך גם המודעות, הקואורדינציה והמיקוד.
בכל פעם שאת שוקלת לוותר על אימון, נסי להיזכר מדוע את מתאמנת והציבי לעצמך מטרה שתסייע לך לשמור על רצף אימונים קבוע, גם בחורף.
יום שהתאמנת בו – את אנרגטית, ממוקדת, מלאת בטחון ומוטיבציה.
יום ללא אימון - את עייפה, פחות ממוקדת ובדרך כלל תנסי לפצות על כך באכילת פחמימות ומתוקים...
שגרה של פעילות גופנית בחורף תחזק את מערכת החיסון שלך ותסייע לך להימנע ממחלות חורף.
גשום מדי? תתאמני מהבית, נתחבר בזום :)
והכי חשוב - עודדי את עצמך על המאמצים וההצלחות הקטנות שבדרך, מגיע לך!
תאהבי את עצמך כפי שאת ותעשי למענך משהו טוב.
ואת יודעת, אני כאן בשבילך.
ימית - הבחירה הטבעית
תגובות