הכינו גופכם לחורף

שינויי מזג האוויר עלולים להחליש את מערכת החיסון, במיוחד בתקופה זו אנו מרגישים כי גופנו זקוק לחיזוק משמעותי. כיצד נוכל לשמור על מערכת חיסון חזקה? ריכזתי עבורכם מגוון טיפים, המלצות ותמציות טבעיות שיחממו לכם את החורף.

שגרת היומיום ואורח החיים

• להגביר מנוחה ורגיעה, להימנע (ככל שניתן) ממתח וחרדה, לישון לפחות 7-8 שעות בלילה

• להרבות בפעילות גופנית

• להאזין למוסיקה, לשיר, לרקוד, להרבות בצחוק ומדיטציה

• אכילת מזון בריא ומגוון של פירות, ירקות וכל אבות המזון

• שתייה מרובה – רצוי תה צמחים: אכיניציאה, סמבוק שחור, ג'ינג'ר, קינמון

• לצאת לשמש לפחות 15 דקות ביום – להעלאת ספיגת ויטמין D

• מומלץ לאוורר את הבית ולהדיף שמנים ארומטיים במבער

הגנה טבעית - חיזוק המערכת החיסונית

תמציות ארומטיות יכולות לתמוך במערכת החיסון על ידי מניעת פלישתם של וירוסים וחיידקים אל גופנו וחיזוק האיברים הלוחמים בהם. להלן רשימה חלקית של תמציות מומלצות:

• אקליפטוס – תמצית מרעננת, פותחת את הנשימה, מכייחת, מסייעת במקרים של דלקות פרקים וכאבי שרירים

• רווינטסרה – תמצית הטובה לטיפול בזיהומים ויראליים, למערכת הנשימה ולאנשים הסובלים מאלרגיות

• פלפל שחור - תמצית התומכת בבלוטת האדרנל ומחזקת את הטחול

• לימון – תמצית המעודדת ייצור תאי דם לבנים, מחטאת, אנטי בקטריאלית ומתאימה לטיפול במצבים דלקתיים. (אזהרה: פוטוטוקסי – יש להימנע מחשיפה לשמש)

• לבונה – תמצית מחטאת, אנטי דלקתית, עוזרת להאט את הקצב ולהעמיק את הנשימה

• מרווה רפואית – מחטאת, מכייחת, אנטי דלקתית, מחזקת את המערכת חיסונית

• קינמון – תמצית המחזקת אנשים חלשים הסובלים מקור ועייפות, מחטאת, מחממת וממריצה

• הדס – מחטאת, אנטי בקטריאלית, מכייחת, מסייעת בשיעול ובעיות נשימה

דרכי השימוש: במריחה על הגוף יש למהול את התמציות האתריות בשמן נשא טבעי, מומלץ לעסות את בית החזה והגב העליון, להוסיף את תערובת השמנים לאמבט ולהדיף 10 טיפות מן התערובת במבער שמנים.

---

מארז חורף מפנק - בהתאמה אישית

---

מאחלת לכם חורף נעים ובריא,

ואתם יודעים, אני כאן בשבילכם.

ימית - הבחירה הטבעית

#bloggingtips #WixBlog